Brojač posjeta  

13759587
Danas
Juče
Ove sedmice
Prošle sedmice
Ovaj mjesec
Prošli mjesec
Ukupno
1112
1893
21121
13514885
43474
73484
13759587
Vaš ip 54.166.130.157
Tačno vrijeme: 2018-10-21 08:32:50
   

Bez obzira na to da li želite da poboljšate kondiciju, zdravlje, bankovno stanje ili je to vaš ekološki izbor, vožnja bicikla može biti jedna od najboljih odluka koju ćete ikada donijeti.

Lijepi proljetni dani su pred nama, a kako tvrde iskusni bicilisti, bicikl čini život ljepšim. Niste uvjereni u to? Zato vam donosimo 30 velikih prednosti vožnje na dva točka.

Stići ćete brže

Prema Citroenovom istraživanju, ako u većim gradovima u Velikoj Britaniji vozite bajk uštedjećete duplo više vremena nego ako krenete autom ili gradskim prevozom. U stvari, ako vozite sat vremena u Kardifu za vrijeme špica, provešćete više od 30 minuta lutajući nikuda sa prosječnom brzinom od samo 11 km/h za razliku od prosječnih 20-25 km/h biciklom.

Dublji san

Rana jutarnja vožnja može da umori, ali će vam ujedno pomoći da kvalitetno dremnete kad dohvatite jastuk. Stanford Univerzitet je sproveo istraživanje u kojem su ljudi koji pate od nesanice vozili bajs 20-30 minuta svaki drugi dan. Rezultat? Vrijeme potrebno insomničaru da zaspi smanjeno je za pola, a vrijeme spavanja produženo za skoro sat vremena.

Mlađi izgled

Redovna vožnja može da zaštiti kožu od štetnog dejstva UV zračenja i da umanji znake starenja.

- Vježbe ubrzavaju cirkulaciju što uzrokuje efikasnije dopremanje kiseonika i hranljivih materija do ćelija kože, kao i izbacivanje štetnih toksina. Vježbanje takođe pomaže tijelu u proizvodnji kalogena, smanjuje pojavu bora i ubrzava iscjeljenje.

Podstiče rad crijeva

Prednosti biciklizma utiču duboko na samu unutrašnjost.

- Fizička aktivnost utiče da se smanji vrijeme potrebno za varenje hrane, ograničava količinu vode koja se apsorbuje nazad u vaše tijelo, što utiče na mekšu stolicu.

Pored toga, aerobno vježbanje ubrzava disanje i rad srca, što stimuliše kontrakciju crijevnih mišića.

- Sprječava i nadutost te tako spriječava rizik za javljanje raka crijeva.

Podstiče rad mozga

Potrebno vam je da vam siva masa zablista? Onda okrećite pedale. Postoji bliska veza između kardio-respiratornih vježbi i boljih rezultata na mentalnim testovima. Zato biciklizam pomaže stvaranje novih moždanih ćelija u hipotalamusu- regionu koji je odgovoran za memoriju, koji propada nakon tridesete godine.

Pobjeđuje bolest

Zaboravite jabuke, vožnja je način na koji ćete zadržati doktora na odstojanju. – Umjereno vježbanje čini imune ćelije još aktivnijim pa su one spremne da se bore protiv infekcije.

Produžava životni vijek

Kraljevski univerzitet u Londonu je poredio preko 2.400 identičnih blizanaca i pronašao da su oni koji voze bajs 45 minuta nedjeljno devet godina biološki mlađi, bez obzira na druge uticaje kao što su indeks tjelesne mase i pušenje.

Čuva planetu

Dvadeset bajseva se mogu parkirati na istom prostoru kao jedan automobil. Svega pet posto materijala koji se utroši za proizvodnju automobila je dovoljno da se napravi jedno biciklo, a bajs proizvodi nula posto zagađenja.

Bicikli su takođe i efikasni. Krećete se tri puta brže neko kad hodate, a koristite istu količinu energije i uzimajući u obzir „gorivo“ koje ste sipali u svoj „motor“ to je ekvivalentno 2.924 milja po galonu. Možete da se zahvalite odnosu težina: oko šest puta si teži od bajka, ali je auto 20 puta teži od tebe.

Poboljšava seksualni život

Veća fizička aktivnost poboljšava stanje krvnih sudova, što ima domino efekat na povećanje seksualnog nagona, sudeći po stručnjacima iz SAD-a. Jedna studija sa Kornel Univerziteta takođe otkriva da žene sportisti odlažu menopauzu.

Pozitivni efekti u trudnoći

Buduće mame koje redovno vježbaju tokom trudnoće imaju lakši, manje komplikovan porođaj, brže se oporavljaju i boljeg su raspoloženja tokom trudnoće. Vaša beba ima 50 posto manju šansu da postane gojazna i više uživa u materici.

Iscjeljuje srce

Redovno motanje pedala smanjuje rizik od srčanih oboljenja za 50 odsto. Kada bi ljudi bili dovoljno fizički aktivni, svake godine bi se izbjeglo oko 10.000 fatalnih srčanih udara. Vožnja bajsa od samo 20 milja nedjeljno upola smanjuje rizik od srčanih oboljenja u odnosu na one koji ne vježbaju.

Vaš šef će vas voljeti

Ne, ne mislimo da ćete zavesti svoje pretpostavljene pomoću uskih dresova, ali će oni svakako primijetiti kako biciklizam pozitivno utiče na vašu efikasnost. Kod zaposlenih koji vježbaju prije posla ili za vrijeme pauze povećava se radna efikasnost, motivacija i sposobnost prevazilaženja stresa.

Biciklizmom protiv raka

Postoji mnogo dokaza koji svjedoče o tome da je svaka vježba korisna u suzbijanju kancera, ali su neke studije pokazale da je biciklizam posebno dobar za održavanje ćelija u dobrom stanju. Muškarci koji su umjereno vježbali, najmanje 30 minuta dnevno, imaju upola manje šanse da obole od raka od onih koji nisu fizički aktivni. A koji vid aktivnosti su naveli? Okretanje pedala do posla. Druge studije su pokazale da žene koje često voze bicikl smanjuju rizik od kancera dojke za 34 odsto.

Mršavite u sedlu

Mnogi ljudi koji žele da smršaju misle da je najbolji način da to postignu tako što će da izađu napolje i trče. Ali dok trčanje topi tonu masti to ipak nije dobro za vas ako ste krupniji nego što biste željeli da budete. Razmislite o tome- kada vaša noga udara o tlo, tijelo trpi pritisak dva do tri puta veći. Ako ste teški 100 kilograma, to je veliki udar. Umjesto toga, počnite da pedalirate – najveći dio vaše težine ide na sedlo, tako da kosti ne trpe.

Umanjuje zagađenost

Pomislili biste da gradski biciklisti udišu znatno više štetnih gasova od vozača i putnika u gradskom prevozu. Istraživači su ustanovili da putnici u autobusima, automobilima i taksi vozilima udišu znatno više štetnih gasova od pješaka i biciklista.

Uživajte u vremenu posvećenom porodici

Biciklzam je aktivnost koju mogu svi članovi porodice da rade zajedno. Čak i najmanji švrća može da se popne na bicikl namenjen djeci, a obzirom da je to i vid zbližavanja, ništa ne može da spriječi baku i deku da se pridruže vožnji.

Slobodno jedite grickalice

Ljekari savjetuju redukciju unosa soli, ali taj savjet ne važi ako ste imali napornu vožnju ili trening. To vam daje savršen izgovor da se prepustite čipsu ili nekim drugim grickalicama koje obično izbjegavate. Natrijum iz ovih namirnica vam pomaže da se odbranite od hipotermije. Pretjeran unos vode bez dovoljno natrijuma može da dovede do dezorijentacije, bolesti ili nečeg još goreg.

Postanite bolji u ostalim sportovima

Bilo da želite da dovedete tijelo u dobru formu ili da napredujete u rekreativnom tenisu, najbolji način za to je sjednete u sedlo. Novak Đoković trenira na biciklu!

Postaćete kreativniji

Pisci, muzičari, umjetnici, rukovodioci i drugi profesionalci, svi koriste fizičku aktivnost za uklanjanje mentalnih barijera i lakše donošenje odluka. Studija je pokazala da samo 25 minuta aerobnog vježbanja znatno pospješuje kreativno mišljenje. Za to je zaslužan protok kiseonika do sive mase kada je to najpotrebnije, što utiče na rad neurona.

Pomažete drugima

Mnogi biciklisti koriste svoje zdravlje, kondiciju i odlučnost kao sredstvo za pomoć drugima. Organizacija The London to Brighton je prikupila preko 40 miliona funti za British Heart fondaciju od 1980.godine uz mnoštvo drugih akcija.

Možete da postanete fit bez mnogo muke

Redovna vožnja ima brojne prednosti, jedna od njih je i nekorišćenje novčanika u cilju plaćanja teretane. Osobe koje redovno voze bajs su na istom nivou fizičke spremnosti kao osobe koje su 10 godina mlađe, a fizički neaktivne.

Podstiče rad srca i pluća

Odrasli biciklisti koriste 10 puta više kiseonika od onih koji sjede ispred televizora u istom periodu. Redovno pedalanje će vam pomoći da ojačate kardiovaskularni sistem, omogućavajući na taj način srcu i plućima da rade efikasnije uz brže iskorišćavanje kiseonika kada je to potrebno. To znači da možete da uradite više vežbi uz manje napora. Zvuči dobro?

Sagorjeva više masti

Sportski psiholozi su otkrili da metabolizam- efikasnost organizma da sagorjeva kalorije i masti- ne samo da je ubrzan tokom vožnje nego i nekoliko sati nakon nje.

Postajete pozitivno zavisni

Zamijenite štetnu zavisnost kao što su cigarete, alkohol ili previše čokolade. Rezultat? Srećniji ste, zdraviji i na neki način usredsređeni na dobre stvari u životu.

Nadrogirajte se (legalno)

“Postoji direktna povezanost između osjećanja blagostanja i vježbanja, a studija dokazuje da u pozadini stoji fiziološki mehanizam”, objašnjava koordinator studije.

Steknite prijatelje i ostanite zdravi

Društvena strana pedalanja može biti značajna sama po sebi. Vožnja bajsa oslobađa hormon oksitocin koji je zadužen za reakciju “bori se ili bježi”.

Budite srećni

Čak i ako se osjećate jadno kada ste pod nekim pritiskom, nakon nekoliko kilometara raspoloženje će vam se promjeniti.

Osjećate se umorno? Idite u vožnju

Zvuči kontradiktorno, ali ako se osjećate previše umorno da biste vozili, najbolje što možete da uradite je upravo da krenete na vožnju. Fizička aktivnost, čak i od samo nekoliko minuta, je iznenađujuće efikasna.

Provedite kvalitetno vreme sa svojim partnerom

 

Nije bitno da li vam ritam savršeno odgovara- usporite i uživajte u međusobnom kontaktu. Mnogi parovi idu na jedan ili dva ovakva “sastanka” nedjeljno. Ovo ima smisla: vježbanje pomaže oslobađanje hormona sreće tako da ćete poslije vožnje osjećati toplinu prema partneru.

   
© Masterfromf

Uloguj se - Registruj se

Ako niste registrovani izaberite opciju napravi nalog.